しなやかに整え、未来の私が輝く60分
Balletone × Dance Work
Lamiraのレッスンは、ただ身体を鍛えるための時間でも、完成度を目指して振付を覚えることを目的としたダンスレッスンでもありません。
バレトンで身体の土台を整え、ダンスワークでは感覚や感情に意識を向けながら、のびやかに身体を動かしていきます。
動くことを通して自分自身と向き合い、自然と自身の美しさに気づいていくためのクラスです。
仲間と動く楽しさも、ひとり静かに整う時間も、どちらも、ここにあります。
自分のペースで、「少し動いてみたい」という気持ちから、気軽に始めていただけます。
バレトンとは？
About Balletone
バレトンは、バレエ・ヨガ・フィットネスの要素をひとつに融合させたエクササイズです。
音楽に合わせてリズミカルに動くことで、心地よく汗をかき、レッスン後にはすっきりとした爽快感が広がります。普段あまり使われない筋肉が自然に目覚め、体幹や柔軟性も、無理なく整っていくのが特徴です。
動きはシンプルでわかりやすく、運動が苦手な方や、久しぶりに身体を動かす方でも安心してご参加いただけます。
バレトンは、「痩せること」だけを目的とした運動ではありません。
疲れにくい身体、美しい姿勢、そして前向きな心。
日常をしなやかに支えるための、新しい “整う習慣” です。
Lamiraでは、一人ひとりの体の状態やその日のコンディションに寄り添い、初めての方や運動が久しぶりの方でも、安心して自分のペースで取り組めるよう、丁寧な声かけと無理のない構成を大切にしています。
レッスンの流れと効果
About Lesson
ゆったりとした穏やかな空間で、お一人おひとりの呼吸とペースに寄り添う、3名ほどの少人数制クラスです。
運動の経験が浅い方や、久しぶりに身体を動かす方も、講師が丁寧にサポートいたしますので安心してお委ねください。
裸足で行います
動きやすい服装でお越しください。ウェアをご持参のうえ、スタジオ内の簡易着替えスペース (お1人ずつご利用いただく簡易テント) をご利用いただくことも可能です
Step01
ウォームアップ
5分
静かに呼吸を整え、外の世界で張り詰めていた緊張をほどいていきます。
意識を「今の私」へと向けていく時間です。
Step02
バレトン
20分～30分
裸足で足裏の感覚を呼び覚まし、フィットネス・バレエ・ヨガの要素を融合した動きで、姿勢・体幹・下半身／全身のつながりを整えます。強度はご自身のペースで調整いただけます。
≪効果≫
- 姿勢が整い、立ち姿が美しくなる
- 体幹が安定し、疲れにくい身体へ
- 筋力・柔軟性・持久力をバランスよく高める
- 動きのつながりが良くなり、コーディネーション能力が高まる
（身体をスムーズにコントロールする力）
Step03
ダンスワーク（ベリーダンス または バレエ）
20分～30分
バレトンで整えた「ぶれない軸」を土台に、音楽に身をゆだねて感性を解放し、美意識と自己肯定感を高めます。同じ空間を共にする仲間と動くことで、ひとりの時とは違うエネルギーや充実感が広がります。
≪大切にしていること≫
- 簡単な振付を通して、動くことを楽しむ
- 正解や完成度にとらわれず、感覚を味わう
- 音楽に身をゆだね、身体の反応を感じる
- 女性らしいしなやかさを育む
ダンスワークの内容（ベリーダンス／バレエ）は、レッスンスケジュールにてご案内いたします。レッスンスケジュールは News もしくは LINE、Instagram にてご確認ください。
Step04
クールダウン
5分
動いた後の余韻を味わい、心身を穏やかな状態へと統合します。
充足感が広がり、「満ちていく私」を全身で感じてください。
こんな方におすすめです
Recommended for
- 運動やダンスを、久しぶりに始めてみたい方
- 激しいトレーニングは苦手だけれど、身体を整えたい方
- 姿勢や体の使い方を見直したい方
- ダンスに興味はあるけれど、経験がなく不安な方
- 自分の感覚やペースを大切にしたい方
- 「ちょっとやってみたい」と感じている方
ご注意事項
Notes
ご予約方法
専用予約サイトより、ご希望の日時を選択のうえお手続きください。
お支払いは、事前クレジットカード決済または当日現金払いとします。
ご予約受付は、レッスン開始時刻の２時間前までとなります。
ご予約変更について
ご予約のキャンセルは、レッスン開始直前まで、予約システムまたは当スタジオ指定の方法によりお手続きいただけます。ただし、キャンセル料の発生有無は、以下の基準に基づきます。
キャンセルポリシー
レッスン開始時刻を基準として、以下のキャンセル料が発生します。
- レッスン前日までのキャンセル：キャンセル料なし
- 当日キャンセル：レッスン料金の100％
- 無断キャンセル：レッスン料金の100％
※システム上、当日やレッスン直前であってもキャンセルは可能ですが、当日キャンセルに該当する場合は、返金は行われません。
※キャンセル料が発生した場合、クレジット決済等で事前にお支払いいただいている場合は返金いたしかねます。現金でお支払いの場合は、当スタジオが指定する方法によりお支払いいただきます。
遅刻について
万が一、ご予約時刻に遅れる場合は、判明した時点でお早めにご連絡ください。
ご予約時刻から15分を経過しても来場およびご連絡がない場合は、無断キャンセルとさせていただきます。
なお、遅れて来場された場合でも、レッスン終了時刻の延長や料金の減額は行っておりません。そのため、ご提供時間が短くなることがございますので、あらかじめご了承ください。
不測の事態について
悪天候や交通機関の遅延・運休など、不測の事態が発生した場合は、当WEBサイトの お問い合わせフォーム または 公式LINE よりご連絡ください。
状況を確認のうえ、キャンセル料を免除させていただく場合がございます。
