「運動しなきゃと思っているけど、続かない」
「週1回通うのも少しハードルが高い」
40代に入り、このように感じることはありませんか？
仕事や家事、育児など日々の忙しさに加えて、
体力や生活リズムの変化もあり、運動を習慣にするのが難しく感じる方も多くいらっしゃいます。
無理に頑張ろうとしなくても大丈夫です
運動は「頻度」よりも、
無理なく続けられるかどうかが大切です。
最初から週1回を目標にするのではなく、
月1回からスタートするという選択も、自然な始め方のひとつです。
実際に多いのは「月1回からのスタート」
当スタジオでも、
・まずは月1回から始める
・慣れてきたら少しずつ回数を増やす
という方が多くいらっしゃいます。
「続けられるか不安」という気持ちを大切にしながら、
無理のないペースで取り入れていくことが長く続くポイントです。
月1回でも得られる変化
月に1回でも体を動かすことで、
・体を動かすきっかけになる
・気分転換になる
・日常の中で姿勢や動きに意識が向く
といった変化が少しずつ生まれていきます。
何より「運動ゼロではない状態」を作ることが、
次の一歩につながります。
続けやすい運動のポイント
40代の運動は、
・きつすぎない
・でも動いた感覚がある
・気持ちよく終えられる
このバランスがとても重要です。
そんな方におすすめなのがバレトンです
バレトンは、
・フィットネス
・バレエ
・ヨガ
の要素を組み合わせたエクササイズです。
音楽に合わせて動きながら、
・適度な運動量
・有酸素的な動き
・体を整える要素
をバランスよく取り入れることができます。
「これなら続けられる」と感じやすい理由
・自分のペースで調整できる
・頑張りすぎなくていい
・運動後にスッキリ感がある
運動に対するハードルを上げすぎず、
日常に取り入れやすいのが特徴です。
月1回からでも、週1回でも
最初は月1回から始め、
少しずつ頻度を増やしていく方もいらっしゃいます。
その時の生活スタイルや体調に合わせて、
無理のないペースで続けていくことが大切です。
まとめ｜“続けられる形”から始める
運動は、頑張ることよりも続けることが大切です。
月1回でもいいので、
自分に合ったペースで体を動かす時間を持つことが、
心身の変化につながっていきます。
体験レッスンのご案内
当スタジオでは、初めての方にも安心してご参加いただける体験レッスンをご用意しています。
現在の体力や生活スタイルに合わせて、無理のない形でご参加いただけます。
ご予約は、ホームページ内の「体験レッスンご予約」ボタンより受け付けております。
ご参加お待ちしております✨
