「最近、お腹まわりが気になる…」
・昔よりお腹がぽっこりしてきた
・腹筋をしてもなかなか変わらない
・激しい運動は続かなそう
そんなお悩みをお持ちの40代女性はとても多いです。
実際に「バレトン お腹痩せ」「40代 お腹痩せ 運動」と検索される方も増えています。
では、バレトンでお腹は痩せるのでしょうか？
今回は、お腹まわりが気になる方に向けて、バレトンで体が変わる理由をご紹介します✨
結論｜バレトンはお腹まわりの引き締めを目指したい方におすすめ
結論からお伝えすると、バレトンはお腹まわりを引き締めたい方におすすめのエクササイズです。
ただし、「お腹だけを集中的に痩せる」というよりも、全身を使いながら姿勢や体の使い方を整えることで、結果的にお腹がスッキリ見えるようになる方が多いのが特徴です。
なぜ40代になるとお腹まわりが気になるの？
40代になると、
・運動量が減る
・筋力が落ちる
・姿勢が崩れやすくなる
・家事やデスクワークで同じ姿勢が増える
といった理由から、お腹まわりに変化を感じやすくなります。
特に多いのが、「脂肪が増えた」というよりも、姿勢の崩れによってお腹が前に出て見えているケースです。
猫背や反り腰になると、お腹は実際以上に大きく見えてしまいます。
腹筋だけではお腹は変わりにくい理由
お腹が気になると、まず腹筋運動を思い浮かべる方も多いと思います。
もちろん腹筋も大切ですが、お腹まわりだけを鍛えても日常の姿勢や体の使い方が変わらなければ、見た目の変化を感じにくいことがあります。
大切なのは、お腹、背中、お尻、脚をバランスよく使うことです。
バレトンがお腹痩せにつながりやすい理由
① 全身を使うから代謝が上がりやすい
バレトンはバレエ・フィットネス・ヨガの要素を組み合わせたエクササイズです。
お腹だけではなく、全身を使って動くため、運動量もしっかりあります。
無理なく続けながら、体を動かす習慣を作りたい方にぴったりです。
② 姿勢が整いやすい
バレトンでは、
・背筋を伸ばす
・体幹を意識する
・骨盤を安定させる
といった動きが多くあります。
姿勢が整うことで、お腹まわりがスッキリ見えるようになる方も少なくありません。
③ インナーマッスルを意識しやすい
バレトンでは呼吸を意識しながら動くため、お腹の深い部分の筋肉も自然と使います。
激しい筋トレが苦手な方でも取り組みやすいのが特徴です。
実際によくいただく変化のお声
レッスンに参加されている方からは、
・ズボンが少しゆるくなった
・お腹に力が入りやすくなった
・姿勢が良くなったと言われた
といったお声をいただくことがあります。
もちろん変化のスピードには個人差がありますが、体重の数字よりも見た目の変化を実感される方が多い印象です。
効果を感じやすくするポイント
バレトンでお腹まわりの変化を感じたい方は、
・週1回以上継続する
・日常でも少し体を動かす
・体重だけでなく写真でも記録する
この3つがおすすめです。
特に写真は変化が分かりやすく、「気付かなかったけれど変わっていた」ということもよくあります。
品川区・戸越公園でお腹まわりが気になる方へ
当スタジオでは、品川区・戸越公園エリアでバレトンレッスンを開催しています。
参加される方の多くは、
・運動初心者
・40代〜50代女性
・久しぶりに運動を始める方
です。
「運動は苦手だけど何か始めたい」
そんな方にも安心してご参加いただける内容となっています。
まとめ｜お腹痩せは“お腹だけ鍛える”ではなく全身から
お腹まわりをスッキリさせたいと思うと、つい腹筋だけを頑張りたくなります。
ですが、実際には姿勢や体全体の使い方が大きく関わっています。
バレトンは全身をバランスよく動かしながら、無理なく続けやすいエクササイズです。
「お腹まわりが気になる」
「運動を始めたいけれど何をしたらいいか分からない」
そんな方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください💕
ご予約は、ホームページ内の「体験レッスンご予約」ボタンより承っております。
皆さまのご参加をお待ちしております✨
